青汁が断食に向いている理由とは?

青汁 断食 方法

 

青汁を使った断食の方法とメリットについてまとめています。

 

断食といえば宗教的な意味合いで食を断つという「絶食」を思わせますが、現代では絶食療法として健康のための民間療法の考え方が広まっています。

 

最近では海外セレブを始め芸能人やモデルなどの間ではファスティングが有名で、栄養を取りながら短期間の断食をして体の中からきれいになるというプチ断食の健康法が人気となっています。

 

主に野菜中心のスムージーや酵素ドリンクを使用しておこなう事が一般的です。

 

プチ断食を行うことで得られる効果は、固形物を食べずに必要最低限のカロリー摂取に抑え、休まず働く内臓に休息を与え、ビタミンやミネラルをバランス良く取り入れることで体内の有害物質を排出させることです。プチ断食は体内のリセットとデトックスが目的となります。

 

青汁には豊富な栄養素が含まれているので断食に適していると言えます。青汁に含まれる代表的な野菜はケール・大麦若葉・明日葉が主な原料ですが、これらは圧倒的に栄養価が高く、特にケールは緑黄色野菜の王様とも言われています。

 

こうした野菜を原料とした青汁は、食物繊維はもちろんのこと、βカロテンやルティン・ビタミンC・カルシウムなども含まれているので栄養バランスも良く、便秘解消や美肌にも効果がありますので、まさにプチ断食には青汁がおすすめと言えます。

 

また、酵素は加熱処理をすることで失われてしまいますが、青汁は酵素を失わないような製法や、さらに酵素をプラスすることで、酵素もしっかり摂取できるようになっています。

 

ファスティングで飲まれる酵素ドリンクを飲むよりも低コストで底カロリー、なのにしっかりと酵素を摂ることもできるので定期的に行うならコストパフォーマンスからも青汁の方がおすすめです。

 

青汁断食を成功させるために

 

青汁で断食を行うのは1〜2日です。絶食というよりはしっかりと栄養を取りながら行う断食ですが3日以上行うと体力の筋肉の低下など体に負担をかけるのでやめましょう。また、急に断食をするよりも前日から食事を減らすなど準備をすることも大切です。

 

断食に不安がある場合は半日の断食から始めるなど、体になるべく負担にならないようにすることで定期的な断食を成功させる秘訣となります。

 

青汁断食の方法

青汁 断食 方法

 

  • 基本的には断食の当日は固形物を食べずに、前後に準備日と回復期をセットとして行います。
  • 前日の準備日は肉や油物などを避け、胃腸の負担を減らします。青汁中心に水分を多く摂り、どうしても空腹感があるようであればヨーグルトや豆乳などと一緒に飲みましょう。
  • 翌日の回復期には一気に食事を摂らず、おかゆやスープなど胃に負担のかからないものから初めてゆっくりと胃腸を動かしていくことが大切です。
  • ただし、青汁ばかりを大量に摂取することは健康を損ねる可能性もあるので、一日の用量は必ず守りましょう。

 

断食用青汁ランキング

断食に向いている栄養価の高い青汁をランキングしましたので、ご参考にしてください。

 

断食用青汁1位 健康道場「粉末青汁」


断食用青汁1位 健康道場「粉末青汁」の特徴

健康道場「粉末青汁」は、
・断食中も栄養しっかり1包10gの濃い配合量
・100%野菜だけの原料で添加物不使用
・5種類の国産野菜のみ使用
・便利な電動ハンディクリーマーつき
といった点があります。

価格 容量 評価
税別4,500円 1箱10g×30袋(約1ヶ月分) 青汁,断食,方法
原材料
ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ
備考
定期コースではなく1回きりの購入
断食用青汁1位 健康道場「粉末青汁」の総評

とてもシンプルで、なおかつ断食に耐えうる栄養価の高い青汁です。ケール・大麦若葉・明日葉と青汁の代表的な原料がすべて含まれており、しかも1回分の配合量が多いので、断食中に理想的な飲み物です。


青汁 断食 方法

 

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断食用青汁2位 森永製菓「おいしい青汁」


断食のための青汁2位 森永製菓「おいしい青汁」の特徴 

森永製菓「おいしい青汁」は、
・10種類の国産野菜、フルーツを使用
・飲みやすさが特徴
・難消化性デキストリン入りの機能性表示食品で腸への健康効果も期待が高まる
・砂糖や香料、保存料不使用なので栄養吸収アップ
・手間いらずですぐ飲める
といった点があります。

価格 容量 評価
定期初回4,860円(税込) 125ml×30本 青汁,断食,方法
原材料
野菜汁(にんじん、ケール、青シソ、ブロッコリー、あしたば、セロリ、クレソン、キャベツ、パセリ)、リンゴ果汁、難消化性デキストリン(食物繊維)/乳酸、クチナシ青色素、ベニバナ黄色素
備考
定期コース2回目以降は5,466円。休止・変更はいつでも可能

 

断食用青汁2位 森永製菓「おいしい青汁」の総評

果物入りで美味しく飲めるのが特徴の青汁です。半日断食を毎日の習慣とする上では美味しく続けられるというのは大きなメリットです。また忙しい朝に水に溶かさず飲める点や冷やしておいて飲める点もうれしいポイントです。

 

まずはその“おいしさ”を確かめてください!森永製菓のおいしい青汁

 

 

断食用青汁3位 遠藤青汁


断食用青汁3位 遠藤青汁の特徴

 

遠藤青汁の特徴は、
・99.9%無添加のケールだけを使った青汁
・新鮮な栄養素そのままに冷凍パックでお届け
・日本で初めてつくられた元祖青汁
・返金保証があるので試しやすい
といった点があります。

価格 容量 評価
定期コース3,856円(税込)) 1箱28袋 青汁,断食,方法
原材料
ケール、植物性乳酸菌
備考
定期コースはいつでも中止できて安心
断食のための青汁3位 遠藤青汁の総評

ケールだけを使った実力派の青汁です。ケールはもともと青汁原料の中では苦みと臭みで飲みにくい種類ですが、それだけに本物を飲みたいという方に好まれています。本当の野菜の力を実感したい方へ

 

遠藤青汁の冷凍青汁こちら

 

断食用の青汁で1番おすすめがサンスター粉末青汁

青汁 断食 方法

 

青汁を使った断食の方法と断食に適していると思われる青汁をいくつかご紹介してきましたが、中でも一番のおすすめがサンスターの粉末青汁です。

 

人工甘味料や保存料など添加物の入った青汁がほとんどの中、「粉末青汁」で完全無添加で栄養価が高いという断食にピッタリの二つの特徴があります。

 

断食中は摂取カロリーを極端に減らすことで、体内の様々な器官を休めて機能を回復することにつながります。

 

そのうち肝臓についても外からの化学物質を入れないことによって、体内に蓄積された毒素を解毒することができ、これが断食がデトックスに役立つといわれるところです。

 

だからこそ、せっかくのデトックス効果を高めるためにも断食中は食品添加物をなるべく避けたほうが良いのです。

 

さらにある種の食品添加物はビタミンやミネラルの吸収を阻害するとも言われています。

 

断食中の活動エネルギーとなる栄養価の高い青汁を摂取していても、吸収が悪くては十分にその栄養が働けません。

 

そのような点から、無添加で栄養面でも文句なしのサンスター粉末青汁こそ、断食のためのキングオブ青汁といえると思います。

 

公式サイトで購入されると便利な電動ハンディークリーマーのプレゼント付きです。
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